疫情防控不松懈居家,是最好的防护附

当前疫情防控形势严峻复杂

居家防护至关重要

保护好自己，保护好家人

从以下要点做起

做好个人防护

家庭置备体温计、口罩、家用消毒用品等物品。

需要丢弃的口罩，按生活垃圾相关要求处理。

重视手卫生

勤洗手，用洗手液和流动水洗手。一般情况下，普通洗手液和抑菌洗手液已能满足普通人群的手部日常清洁需要，不建议频繁使用手消毒剂进行手部皮肤消毒。

减少外出活动

减少外出活动，避免到人员密集的公共场所活动，尤其是相对封闭、通风不良的场所。

保持良好的卫生习惯

勤开窗、多通风，增加室内空气流通。每天通风2-3次，每次20-30分钟。

家庭成员不共用毛巾，保持家具、餐具清洁，勤晒衣被。

不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，按生活垃圾相关要求处理。

合理膳食均衡营养

合理膳食，做到食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬果、奶类、大豆等食物，少吃油腻、高盐和腌制类食物。戒烟限酒，睡眠充足。

坚持适量运动

以居家锻炼为主，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等；如有条件，还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃、拉弹力带等。

做好健康监测

自觉发热时要主动测量体温。家中有孩子的，要早晚摸额头，如有发热要为其测量体温。

出现症状及时就医

一旦出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，不要自行服药，应立即向社区报备，安排就诊。

做好居家消毒

家庭环境以清洁为主，预防性消毒为辅。桌椅等物体表面每天做好清洁，并定期消毒。可使用符合国家相关法律法规标准的消毒剂擦拭消毒。多数家用消毒剂需要稀释后才可以使用，应严格按产品说明书配制，建议按需配制，现配现用。

保持良好心态

通过权威信息平台获取疫情信息，不信谣，不传谣。

在家中可以做做家务、听听音乐、看看书，和家人说说心里话，通过电话、网络视频和朋友聊天，放松心情。

为积极应对新冠肺炎疫情，帮助我区市民做好疫情期间的心理防护工作，增强心理免疫力，博山区“心未来”志愿心理服务队组织部分资深心理专家组成心理援助热线专家团队，为因疫情而产生心理困扰者提供专业、规范、便捷的公益心理热线服务，有针对性地进行心理疏导，缓解焦虑，筑牢心理防线，为全面打好打赢疫情防控阻击战贡献力量。现公布

心理援助热线专家团队介绍

1

刘老师：

2

孙老师：

3

宋老师：

4

孙老师：

5

傅老师：

6

盖老师：

7

苏老师：

8

李老师：

9

陈老师：

10

张老师：

本热线仅针对疫情期间与疫情相关的心理公益援助，请大家珍惜公共资源，请勿随意拨打。有效期至本阶段疫情结束。

原标题：《居家，是最好的防护！附疫情期间心理援助热线》